Méditation, nutrition et bien-être.

Renforcer son corps et son esprit au quotidien

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Durant cette retraite, nous proposons une pratique intensive de la méditation pour améliorer notre énergie mentale et créer de la joie par la pratique de la Concentration et de la Relaxation (enseignée par le Bouddha et par le Maître Thich Nhat Hanh).

Notre corps sera aussi largement sollicité par la pratique du Qi Gong et une diète rigoureuse ou un jeûne intermittent puis un jeûne à l’eau (optionnel et après préparation).

NOUVEAU - Deux options week-end (5-6 & 12-13 juin) sont disponibles pour cette retraite.

Phap Lu Bio IconPrésentée par Frère Phap Lu (médecin de formation), enseignant du Dharma et élèves du maître zen vietnamien Thich Nhat Hanh, cette retraite comprendra de la méditation assise, de la marche méditative, des enseignements, de la relaxation totale, des repas en silence, des partages en groupes, du Qi Gong, une possibilité de faire un jeûne complet ou partiel et des ateliers sur la santé au quotidien. Frère Phap-lu sera accompagné d’une équipe qui suit ses enseignements et ses retraites depuis plusieurs années.

Cette retraite a pour but de nous donner des outils qui nous permettrons de renforcer notre immunité et de nous garder en bonne santé.

Group MedNutri 2019COMMENT AMÉLIORER NOTRE ÉNERGIE ET NOTRE MORAL AU QUOTIDIEN POUR UNE MEILLEURE PRÉVENTION DES MALADIES ?

Nous pensons que notre méthode de pratique qui renforce corps et esprit est plus que jamais nécessaire en cette période pleine d’incertitudes. La diète ou le jeûne intermittent est aussi nécessaire pour déclencher un nettoyage du matériel viral résiduel (par autophagie) donc éviter après contamination d’une mutation in situ éventuelle du virus par recombinaison génétique et, au pire, l’aggravation des symptômes.

Groupe pour pratiquer le jeûne (pendant le retraites méditation et bien-être) - Le jeûne est maintenant reconnu de plus en plus comme un traitement préventif de nombreuses maladies liées à l’âge dont le diabète, le cancer, la maladie de Parkinson... (selon la juventologie ou l’étude du rajeunissement)

La science a redécouvert la pratique millénaire du jeûne, préconisée par le Bouddha en ne prenant qu’un repas par jour. Le jeûne est réputé permettre une meilleure élimination des toxines, un rajeunissement cellulaire voire une longévité accrue. Le mécanisme impliqué serait la stimulation de l’autophagie dont les troubles sont à l’origine de l’inflammation chronique, du diabète de type 2, de la maladie de Parkinson et du cancer. (D’après les travaux du Dr Y. Ohsumi Prix Nobel de physiologie et de médecine 2016)

Le jeûne à l’eau est simple mais difficile à mettre en œuvre. Nous vous proposerons ici une méthode simple de jeûne intermittent, ou apport calorique minimal pendant les trois repas quotidiens comme transition puis au jeûne à l’eau-type Buchinger, de courte durée dont les bénéfices sont identiques au jeûne traditionnel.

QiGong MedNutri 2019SE PRÉPARER À LA RETRAITE

Il est très important pour votre santé de vous préparer à la retraite, tout particulièrement si vous choisissez de jeûner.

- Préparez-vous 7 jours avant au minimum (14 jours sont encore mieux) en diminuant jusqu’à suppression les aliments qui rendent le terrain acidifiant comme tous les aliments raffinés (sucre, céréales, huiles, pain blanc etc.), les produits animaux (viande, produits laitiers, œufs, corps gras), les produits excitants ou contenant des toxines (alcool, tabac, café, etc.).
- Boire de l’eau à volonté. Une eau peu minéralisée de type Mont Roucous, Volvic etc..
- Si possible, adoptez une alimentation végétalienne sans gluten contenant 80% de fruits et légumes principalement crus.

Ceci afin de se préparer en douceur à l'élimination des toxines que nous avons plus ou moins accumulées. Une élimination trop rapide de ces toxines peut en effet engendrer des désagréments tels que maux de tête, irritabilité etc..

EXEMPLE D’EMPLOI DU TEMPS

05h30        Réveil
06h            Qi Gong par toucher la Terre, suivi d’automassage
07h30        Méditation assise puis lecture d'un enseignement du Bouddha
08h            Enseignement sur méditation et santé
09h            Petit déjeuner en silence
10h30        Marche randonnée (si mauvais temps : Qi Gong en salle)
12h30        Relaxation totale
13h30        Déjeuner
14h30        Méditation du travail
16h            Ateliers (yaourt, gomasio, légumes lacto-fermentés, massage cuillère, massage mains)
Ou             Méditation
17h            Partage en groupe
18h30        Qi Gong du bâton ou mouvements de pleine conscience
Ou             Méditation
20h30        Dîner léger
21h15        Méditation du soir 
Ou             Qi Gong par le toucher terre 
22h            Coucher et noble silence jusqu'à 10h le lendemain

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